Полезные материалы и статьи

Практика "Разговор с малышом"

Родителям Отношения
Медитативная практика для молодых родителей направлена ​​на формирование надежной привязанности и настройки на малыша. Вы сможете "поговорить" с будущим малышом.

Будет полезна, если:
  • вы чувствуете тревогу или волнение
  • хотите проводить больше времени с малышом
  • чувствуете, что вам нужно лучше настроиться на малыша



ПРАКТИКА

«Разговор с младенцем»

Будущие родители могут вместе начать разговор с малышом.
Сядьте поудобнее, желательно ощущая ступнями ног пол или поверхность земли. Я попробую описать, каким мог бы быть ваш разговор.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы чувствовать себя спокойно и спокойно. По возможности, представьте себе, что вдыхаемый воздух проходит по телу до самого живота.

Мысленно приблизитесь к малышу и спросите, есть ли у него сейчас желание видеть вас. Возможно, вы тихонько постучитесь и прислушиваетесь к ответу. Если малыш не против этого визита, попробуйте вообразить, как он встретит вас. Постарайтесь увидеть, как ребенок выглядит, что его окружает, как он себя чувствует; поговорите с ним.

Можно прямо спросить малыша, как у него дела, и подождать ответа. Все это будет происходить в вашем воображении. Возможно, вы услышите, что ребенок ждет от вас, какие у него представления и желания. Погостив таким образом у малыша, скажите ему перед тем, как уйти, что вы еще с удовольствием побываете у него. Попрощайтесь так, как это естественно для вас или подумайте о том, каким бы вы хотели видеть развод с малышом.

А теперь в своем темпе, не спеша, возвращайтесь в былую реальность: сделайте несколько глубоких вдохов, потянитесь, почувствуйте свое тело в движении и под конец откройте глаза, если, конечно, все это время они были закрыты.


Материал для видео-лекции "Привязанность и родительство: что это значит - быть родителем?"
Медитация из книги К.Бриша

СКАЧАТЬ "Разговор с младенцем" в PDF

Вежис Марина,
психолог в сфере детско-родительских отношений, нейропсихолог